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963円

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商品の説明

縄跳び

縄跳びは消費カロリーの高い運動の一つであり、ダイエットとしても効果があります。

縄跳び
縄跳び

縄跳び

縄跳びは有酸素運動のため、全身に酸素が行き渡り新陳代謝が活発になって痩せやすい体を作ることができます。

また、足の引き締め効果や、持続することで心肺機能が向上し、よりカロリーを消費しやすくなります。

ア縄跳び

エア縄跳びは、縄跳びと同様の効果が得られるダイエット方法です。

そして、エア縄跳びダイエットのメリットと言ったら、場所を選ばずに行うことができます。

ッケージ:

1*ハンドル   1*長縄

2*短縄     1*ボタン電池

1*ねじ回し   1*巻き尺

エア縄跳びダイエットの方法

縄跳び
縄跳び

エア縄跳びダイエットの方法

縄跳びを飛ぶフリをするだけなのでとても簡単です。

①軽く肘を曲げた状態で、縄を両手で持つ振りをして構えます。ジャンプのときも腕の位置はなるべく動かさないようにしましょう。

②次に、縄跳びを飛んでいるつもりで、上下に飛び跳ねます。高く飛ぶ必要はありません。両足でジャンプする跳び方、片足ずつ着地するボクサーのような跳び方の、どちらでもOK。リズミカルに跳ぶのがポイントです。

③さらに、飛びながら腰を左右に捻ってみましょう。

ぶ回数と時間

①エア縄跳びダイエットは、一日10~30分行うのがよいと言われています。

とは言え、いきなり30分行うと膝や腰などを痛める原因になりますので、まずは一回3分を目安に行い、1~2分の休憩を入れながら3セット行ってみましょう。

②そこから、体が慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていくのがよいでしょう。

③なお、飛ぶ回数は時間によって異なりますが、10分であれば1,000回が目安となります。

運動表示

縄跳び
縄跳び

運動効果が一目でわかりやすい

LED液晶面が付き、ご体重と跳び回数、消費カロリーが明らかに表示され、またタイマー設定も可能で、自分のジャンプレコードを計算でき、運動効果がわかりやすいです。

注意

1.大きく飛び跳ねない

ジャンプは小さくても十分に効果は期待できます。大きく飛び跳ねると膝や腰への負担が大きくなり、怪我を招くことがあります。

2.騒音を注意する

天気を選ばずに室内で気軽にできるのが魅力ですが、マンションやアパート等にお住まいの場合は、防音用のマットを敷くなど、周囲への騒音にはしっかりと配慮するようにしましょう。

3.バストの揺れ予防する

室内で人目を気にせずにできるエア縄跳びですが、ノーブラやサポート力の弱いブラで行うとバストは上下に揺れ、下垂につながってしまいます。ジョギング用のスポーツブラなど、運動時に適切なブラジャーを着用しましょう。

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差し替え式 スーパーファミコンのカセットの電池交換 Dicross カセット分解 16in1 G4.5 清掃 回数カウント T10 Sega 長さ調節可能 補助スティック ジュニア用 GBA PH0 ????ニンテンドー 特殊ビットがあるので任天堂の機種をはじめ多くのゲーム機に使用できます グリップ SNES 様々な用途に使用していただけます ゲームキューブなど様々なゲーム機のネジに対応しています 総重量125g 商品の説明 このDicrossのドライバーセットはNintendo フィットネス用品 ダイエット PS 子供用 スイッチのジョイコンの電池交換から 修復 ピンセット 縄跳び エアなわとび Y2.0 大人用 分解 末端にはボールベアリングが付いており360°回転するため作業性抜群です ????グリップには滑り止めがついていてしっかりと握りやすく トルクスビット:T6 分離ピック 特殊 専用ケース ????ケースサイズ 699円 switch ニンテンドー 対応 OUAMEI T9 プレイステーション ゲーム機本体はもちろんのこと スイッチ 2way Y字 ゲームボーイアドバンス U Y3.0 特殊ビット:G3.8 埃の清掃をするためにはかかせないドライバーです ゲームボーイアドバンスのIPS化など 学生 トレーニング用 3DS プラスビット:PH000 T8 コントローラーの外部および内部のネジを外すために作成しました 運動会 Wii 電池交換 PH1 ネジ対応 カウント昨日 ゲームボーイ 消費カロリー計算 交換 セット内容 Xbox Y字ビット:Y1.5 各種ゲーム機 精密ドライバー スーパーファミコン Y字ビットやトルクスビット ビット Nintendo プラス セット マグネット式 長さ13㎝×幅6.5㎝×高さ2.2㎝ ????Dicrossの16in1ドライバーセットは様々なゲーム機ホロワースワンネックウッドターニング旋盤チップツールベンド旋盤チゼルツールホロワー木製ハンドル付きカーバイドチップウッドターニングツールウッド愛好家またはDIYまたは大工用返金 消費カロリー計算 OUAMEI 回数カウント お気軽にご連絡ください 絶縁性がより良くなり 002 ご注意:電球などを強く締め過ぎた場合 トレーニング用 モデル番号を入力してください これが適合するか確認: 摩擦にも強いため ダイエット サイズ:直径28mm×全長26mm ベッドルーム 変換ソケット 口金変換アダプター E26 故障などで購入日より30日以内に製品がご利用頂けなくなった場合 使用電球:LED電球 629円 ジュニア用 返品対応させていただきます タイマー機能付き 電球型蛍光灯をご使用ください 例えば:キッチン エアなわとび 大人用 家庭 重量:10g 業務用に最適な変換ソケットアダプター 万が一不具合の商品が届きましたら 3個セット E11 定格:3A-250V????耐熱性 側のソケット破損する恐れございます 億兆堂 レストラン 全てE26口金をE11に変換する場所に適用されます 以下に適合します: . 器機を過剰に締め過ぎないで下さい 初期不良 注意:新型コロナヴィールスの影響により 図書館など ソケットアダプター 当店の商品は一時的に配送料金が有料になります 縄跳び 学生 2way ぜひ送料をご確認ください 子供用 運動会 DT-011-1 フィットネス用品 配送料金をお客様にご負担をお願いします お買い物をする場合 迅速に対応をさせて頂きます 長さ調節可能 安心してご利用いただけます カウント昨日 お店 色:3個 弊社は最高品質の商品を提供するための努力を惜しませんMtbs 2Xユニバーサルカーボンファイバールックカーリアバンパーリップスプリッターディフューザーカナードサイドバンパースポイラー装飾保護ウィングレット長さ調節可能 大人用 1x2.5インチバットジョイントバンドエキゾーストクランプスリーブカプラーアクセサリーパーツ新品 素材:ステンレス 最大直径:2.5インチ 2.5 エアなわとび 消費カロリー計算 2.5 2way 色:シルバー 3.66x2.99インチ パッケージに含まれるもの: 1ピースバットジョイントバンド排気クランプ 注意: 1.光と画面の違いにより 学生 951円 高さ:2.99インチ #N 商品の色は写真と若干異なる場合があります タイマー機能付き ダイエット OUAMEI サイズ:93x76mm 素材:ステンレス 仕様: 回数カウント 子供用 ジュニア用 最大直径:2.5インチ A 縄跳び フィットネス用品 運動会 カウント昨日 ODパイプに結合します トレーニング用 mmの差を許容してください 2.手動測定のため - 1〜3 最小直径:2.5インチ インチODパイプを2.5インチ ODパイプに結合します 最小直径:2.5インチ 高さ:2.99インチ 商品の説明 説明: